trening mma

[...] w tygodniu po około 2h pon: MMA wt: BJJ śr: siłka czw: BJJ pt: siłka sob: relax niedziela: siłka cel i doświadczenie na siłowni: moim celem jest masa, ale chciałbym zeby trening w miarę możliwości współgrał z treningami SW jeśli chodzi o doświadczenie na siłowni to trenowałem w sumie przez około rok z przerwami FBW w sumie troche bez ładu i [...]

[...] walce. Bez oczu nie mozesz kontynuowac walki. - drille gdzie trzeba bylo bronic sie przed wiecej niz jednym agresorem bylo do zrobienia, dopoki nie sprowadzili Cie na ziemie. I dosc czesto trener podbiegal wyciagal "gumowy" noz i wtedy pojmowales dlaczego nie chcesz byc na ziemi, gdy jestes na ulicy. Wyprobujcie trening KM, ale w dobrej szkole.

[...] paliwa). A przeważnie mate mam z rana, nie wiem jak to rozwiązać ;/ Możesz wybrać jedną z opcji protokołu Leangains. W Twoim przypadku, mogłoby to wyglądac tak: * Poranny trening na czczo: 6:00 - 5-15 minut przed treningiem: 10g BCAA 6:00-7:00 – Trening 8:00 – 10 g BCAA 10:00 – 10g BCAA 12:00-13:00 – Prawdziwy posiłek potreningowy (największy [...]

Pod dość długiej przerwie spowodowanej kontuzją nadgarstka (której i tak do końca nie wyleczyłem), postanowiłem wrócić do treningów. Troszkę ze mnie spadło przez ten czas, bo mniej jadłem itp..ale już nie będę podawał nowych wymiarów.. Niestety, na razie jestem zmuszony odpuścić wszelkie ćwiczenia na ławeczce, ponieważ nadgarstek mi na nie nie [...]

[...] tre.. Teraz zacznę biegać "sposobem" HIIT, wiele dobrego się o tym naczytałem a od września zaczyna się sezon w mma więc trzeba być w formie :x Dziś pierwszy dzień z HIIT, jutro kolejny a po jutrze trening siłowy. Zamierzam biegać co drugi dzień i raz w tygodniu dwa dni z rzędu. Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-08-09 16:41:22

[...] 22/23 Serek twarogowy ziarnisty (150g) Szczypiorek (10g) Chleb żytni (30g) Margaryna (10g) Pomidor (100g) Zrobię sobie z tego twarożek. // Ogólnie czuję się świetnie po treningu, chęci jest coraz więcej. Niestety dziennik jednak nie będzie wyglądał tak jak chciałem, bo tak jak niektórzy - mam maturę i do tego dochodzą treningi na siłowni i [...]

[...] Pierś z kurczaka (100g) 22.15 Wezmę kąpiel i zjem jeszcze kanapki z serkiem wiejskim. // Dziś miałem dość męczący dzień... na WFie zrobiłem w sumie przeszło 300 pompek. Na treningu też nawalaliśmy pompki a potem były sparingi w parterze. Najlepsze było to, że kiedy ćwiczyliśmy techniki ja i mój sparing partner postanowiliśmy zacząć sparować, bo [...]

[...] 16 Pierś z kurczaka (150g) Ryż brązowy(100g) Pomidor (150g) 20.30 Jajecznica z czterech jaj. ~22 Serek twarogowy ziarnisty (150g) Chleb (30g) Margaryna (10g) Pomidor (100g) // Dziś odpuściłem sobie MMA, bo całkiem bym nie wyrobił z regeneracją, potrzebowałem takiego dnia odpoczynku. Jutrzejszy trening zapowiada się ciekawie, będą filmiki

[...] Tak jak zapowiadałem, dziś musiałem przywalić cheata, dobrze mi to zrobiło. Kiedy wróciłem do domu (bo wróciłem dość wcześnie), położyłem się spać i wstałem ok. 16. Zjadłem i pojechałem na trening, który minął całkiem przyjemnie pomijając to, że na początku bolał mnie brzuch. Za jakieś 40min idę spać, bo muszę wypocząć do jutrzejszego treningu.

[...] + Pierś + pomidor ~22 Kanapki z serkiem wiejskim (100g) Oliwa z oliwek (10g) Ocena diety: 8/10 - zapomniałem kanapek do szkoły i potem zjadłem wszystkie na raz Ocena treningu: 5/10 - nie zmęczyłem się tak jak chciałem, ogólnie było nudno. // Zaraz po powrocie ze sql zjadłem kanapki i się zdrzemnąłem, trochę mi to pomogło. Pełen energii [...]

[...] 5. Ryż biały (100g) + Pierś z kurczaka (150g) 6. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 9/10 Straaaasznie się dziś nie wyspałem, zamulałem trochę w szkole.. jak tylko wróciłem do domu to zjadłem i pospałem godzinkę. Trening zleciał jakoś szybko, dziś nie było zbyt ciężko. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu

Ale dziś miałem normalny trening, wczoraj tylko nie miałem pociągu a przecież bez sparingpartnera nie zrobię normalnego treningu MMA ;p więc musiał mi wystarczyć worek.

[...] 4. Ryż (100g) + jogurt naturalny + mix bakaliowy (MMA) 5. Ryż (100g) + Pierś (110g) 6. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 9/10 Dzisiaj na treningu byłem w parze z jakąś pipą, tarczowaliśmy a ten zamykał oczy i się odsuwał kiedy ja waliłem sierpowe, albo przy ściąganiu na kolano też zamykał oczy i się jeszcze [...]

[...] na mase). Bo szczerze dopiero sie wkręcam w te tematy i zabardzo nie potrafie ułożyć sobie odpowiedniej dla mnie diety.. :( Napisałem MMA bo znalazłem tu na forum "trening dla praktykanta MMA" napisany przez Ronowicza.. A co do sztuk walki to pewnie wybiore thaj boxing lub bjj ale jeszcze nad tym pomyśle.. :) Zmieniony przez - [...]

[...] niż reszta, np jeden na technice, drugi na kondycji, trzeci na sile, czwarty na rozciąganiu i wytrzymałości, itp. więc najlepszy efekt jest wtedy, gdy nie opuścimy żadnych treningów. Każdy z nich ma jednak coś wspólnego - wszyscy dbają o to, by trening był naprawdę ciężki, a przy tym ciągle tłumaczą jak co mamy robić, by nic sobie nie naderwać, [...]

[...] MMA 20min rozgrzewka we wlasnym zakresie, czyli co kto lubi...(u mnie zazwyczaj jest to srednio 10min rozciagania i 10 min boksowania przed lustrem), nastepnie rozpoczynamy trening 1godzinny trening z naciskiem na technike. Cwiczymy z tarczami. Jabby & low kick. itp.> 5minutowe rundy. Na koniec treningu 15 min rozciagania i omawianie szczegolow [...]

[...] nie dam rady zrobić ;p http://www.picshot.pl/pfiles/247919/DSCN2063.JPG Pierwszy tydzień przebiegł bardzo dobrze. Dieta trzymana w min. 90% każdego dnia, gainer dawkowany po treningach. Treningi dają się odczuć nawet do 4 dni od dnia ich ćwiczenia. Największe zakwasy na nogach i brzuchu, choć te na klatce też dawały o sobie znać. Zaskoczeniem [...]

3,03 Rano jedna fx7 popołudniu 2 x fx7 Rano trening: 30 minut miksu skakanka, walka z cieniem, bieganie po schodach. Lekko tak jako cardio. Wieczorem mma: Trening przygotowawczy do zawodów, zadaniówki pod zawody. Na koneic sparingi kubańskie dla mnie. Dieta: Wedlug planu - niestety. Odczucia: Dzisiaj po 2 kaspach fx7 zaczeło klepać, lekkie [...]

ja wole cale gale - mam tam czesto duzo informacji o MMA,wywiady itp no i dobry trening englisha:))).Sa czesto kawałki trenigów fighterów itp UFC 43 wlasnie do mnie idzie , po drugie przewaznie jest za***ista jakosc a kawalki walk sa syfiastej jakosci Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-06-09 [...]

[...] nog Spięcia na palce Duże partie 4serie, małe 3. Na razie na przedramiona nic więcej niż w planie nie trzeba. Brzuch jeśli nie trenujesz go na mma to możesz robić co drugi trening. Nie wiem jak stoisz siłowo więc jak coś to korekty sobie wprowadzisz Trenujesz dodatkowo mma to i bilans kcal musi być odpowiednio wysoki żeby masa ruszyła [...]